1.Hugeuza mlango wowote kuwa ukumbi wa mazoezi ya kibinafsi;inasakinishwa kwa sekunde.Inafaa hadi fremu za milango kwa upana wa 22.44- 34.65
2. kwa ajili ya , push-ups, sit-ups ,chin-ups, majosho, crunches, na zaidi.
3. Nafasi tatu za mtego, nyembamba, pana, na zisizo na upande.Kushikana kwa povu
Hutumia kiinua mgongo kushikilia mlangoni kwa hivyo hakuna skrubu na hakuna uharibifu wa mlango.
4.Uzito wa juu wa matumizi ya bidhaa hii ni 140kg/308.64lbs.